一、体态、体适能训练：
1、体态训练。（以国民体质监测项目为基础）
（1）形体：改善驼背、含胸、高低肩、X腿、O型腿、平底足等。（健身教练、瑜伽教练、普拉提教练等制定统一的科学健身指导课程）
（2）礼仪：站姿、坐姿、行走等形象气质的训练；内在（心理咨询）中国传统、教育、少年逆反、中年的更年期等课程、沙龙活动。
2、体适能训练。（国家体育锻炼标准为基础）
（1）参考国家体育锻炼标准达标测验（力量、速度、敏捷、耐力、柔韧），根据年龄、身高、体重确定标准、超重、不达标等数据进行科学健身指导。
（2）制定身体素质整体锻炼方法方式，科学指导肥胖者的减脂塑形，体质瘦弱者的强壮。
3、运动康复。（体医融合，治未病和运动康复指导）
（1）运动康复是一种通过专业的运动训练和物理疗法，帮助病人恢复正常的生理功能和身体活动能力的康复方法。
（2）它是针对各种疾病或伤害后的康复治疗，旨在通过科学的运动训练和康复疗法，使患者的身体功能尽快恢复到最佳状态。
二、竞赛表演T台模式训练：
1、少儿少年竞赛表演模式训练。代表各项体育项目的运动装、训练服、展演服；时装；旗袍；国服等在T台步态、造型的表演。
2、大学生成人竞赛表演模式训练。代表各项体育项目的运动装、训练服、展演服；时装；旗袍；晚礼服；国服等在T台步态、造型的表演。
3、中老年竞赛表演模式训练。代表各项体育项目的运动装、训练服、展演服；时装；旗袍；晚礼服；国服等在T台步态、造型的表演。
三、竞赛表演各体育才艺展示：
1、体育才艺项目：
竞技、大众健美操、啦啦操、东方舞、健身秧歌、搏击操、民族健身操舞、排舞、柔力球、健身球操、广场舞、腰鼓、健身瑜伽、普拉提、健身健美、体育模特、拉丁舞、中国舞、曳步舞、街舞、健身气功、太极拳等。
2、个人、团体体育才艺展示。
个人体育才艺展示：各体育项目展示，着专业服装。
团体体育才艺展示：各体育项目展示，着专业服装。